jajka a

[...] + oliwa 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + banan (po treningu) (skończyły mi się rodzynki) 5 - pierś + kasza 6 - karkówka + czarny chleb 7 - Perfect Whey (po pracy)* 8 - jajka * w pracy męcze się bardziej niż przy HIIT'cie stąd pomysł o wypiciu małego szejka Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA [...]

[...] na łapach dlatego SS na bica i trica nie cierpię Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Gotowanie na ekranie Foto posiłku nr 5- po wizycie na uczelni [...]

[...] ************************************** Jedzenie z czwartku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż tutaj dość spora przerwa 3 - chleb... 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - VitalPACK. Posiłek nr 2: Posiłek nr 4- wiadomo Kto robił :* A tutaj zakupy- trochę cycków trza było kupić A tutaj paragon z Biedronki [...]

[...] na gadu Dzięki za edycje Guetta To Ci się na żarty zebrało, ho ho ho ************************* Jedzonko z czwartku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + grahamki 3 - ryż + mięcho z kurczaka (skrzydło, udo, 2 polędwiczki) + oliwa 4 - karkówka + garść orzechów włoskich 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 [...]

[...] 1x w tyg to źle? Bo nie wiem skąd wyczarowaliście same cheaty w mojej diecie... Wybaczcie odrobinę irytacji ************************************** Jedzenie ze środy: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - Ultimate Protein + rodzynki (po tabacie) 4 - pierś + ryż 5 - Ultimate Protein + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy [...]

[...] ucinamy 1 serię? Albo 2 na 15tkach? <prosi> I co z pompkami na poręczach? Bo coś cinko to widze... ************************************** Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka + banan 2 - ziemniaki + pierś 3 - Ultimate Protein + banan (po tabacie) 4 - pierś + owsiane 5 - pierś + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 [...]

[...] całe życie uczy bic44 A to dokładnie to myśli WODYNa A chce mi sie pamiętać WODYN Chwalipięta **************************************************** Jedzenie ze środy: 1 - jajka + garść rodzynek 2 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 3 - pierś + ryż + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super [...]

[...] że wystarczy - ss barki - Chciałem zrobić 3ss na 18,75kg, ale mi nie wyszło Masakra! - ss triceps - Ała Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + jabłko 3 - makaron durum + Perfect Whey 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka + Olej MCT 7 - twaróg + oliwa ad3 - zaspałem [...]

[...] - ss triceps - łapy pękały Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - batoniki białkowe 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki 5 - makaron durum + pierś 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 4 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + LipoPACK + 8 kapsów NitroBolon. [...]

[...] - niby tylko 1ss a pompa mocna - ss barki - ostatnio byly rotacje, dzis fajnie wjechala skladanka - ss triceps - pompa. Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (20min po BCAA + CM3) 5 - pierś + ryż 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 [...]

[...] duszone z papryka, pieczarkami i grzybami, na smalcu. ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, 20.09, (bylo i bedzie): - pol jablka, 2 jajka; TRENING* - pol jablka, 2 jajka, ziemniak, Tran; - ziemniak, kawalek pasztetu z soczewicy, cukinia; - losos, ogorki kiszone, musztarda, pomidor, cukinia; - kawalek [...]

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. Dzisiaj, 24.09, (bylo i bedzie): - pol jablka, 2 jajka; TRENING* - pol jablka, 2 jajka: - karkowka, ziemniaki, cukinia, brokul, maselko; - karkowka, ogorki kiszone, jarmuz, ziemniaki, smalec; - j/w; - bedzie fladra, albo zupa warzywna; Chodze przymulona bez platkow owsianych. Chleba mi sie nagle chce, i [...]

[...] 5. Tortilla, 2 placki pszenne, około 70g ww, 200g kurczaka, sos: 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka musztardy, przyprawy. 6. Pacek: 200g twarogu chudego, 2 całe jajka, 10g wiórków kokosowych, trochę wody. http://imageshack.us/a/img823/8084/ez8n.jpg http://imageshack.us/a/img543/1897/885i.jpg [...]

Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]

Dzień 34 Hm, DNT dzisiaj, miało być aero, a jutro DNT, ale zamieniłem, w takim razie jutro wieczorkiem aero zrobię i jutro z rano nowe pomiary porobię też Dietka : 1. jajka, razowiec, orzechy, warzywa 2. kurak, ryż, warzywa, kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, [...]

[...] pycha, a pomidory, nie wiem, moja babcia zawsze zalewała gorąco wodą i ładnie schodzi, wiesz, skórka może po prostu podrażnić i w smaku lepsze bez niej :) Tzn. nie na surowo, ale do jajek właśnie... Tłuszcz, ja się nie znam, także pytam :) Sama właśnie zjadłam 2 na twardo :) Ale tłuszcze nie wiem, jakie jajka mają, pewnie nasycone głównie?

Dzień 107 - 06.07.2010 - WTOREK 1. (09:00) 3 jajka + 40g orzechów + pomidor + kapusta 2. (12:00) szynka zapiekana + 15g orzechów + fasolka 3. (15:20) (SZEJK: 20g WPC + 3jajka) + 20g orzechów + fasolka 4. (18:15) (SZEJK: 20g WPC + 3jajka) + 15g orzechów + kapusta 5. (21:00) 150g kuraka + 30g oliwy AEROBY 6. (00:00) serek wiejski + 5g [...]

[...] 2. (11:30) 25g WPC + ziemniaki + ogórek // ziemniaki zostały rodzicom z obiadu więc zjdałem 3. (14:20) 150g kuraka + 45g orzechów + 3 ogórki 4. (17:20) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + 2 marchewki 5. (21:00) 150g kuraka + 40g orzechów + 2 marchewki + ogórek 6. (23:45) serek wiejski + 15g oliwy + pomidor --- przed snem : [...]

Siema chciałem spytać jak przyrządzasz owsiane czy zalewasz je wrzątkiem? I jajka totalnie na surowo? Bo tak patrzę coraz więcej ludzi wcina jaja na surowo i chyba też się skuszę tylko właśnie to gadanie o salmonelli mnie denerwuje, może lepiej przez parę sekund chociaż wyparzyć we wrzątku? A jak ze smakiem bez problemu? Sorry za ten grad pytań [...]

[...] dzień przerwy od treningów) 1. (09:00) 60g owsianych + 20g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + ogórki kiszone + buraki 3. (15:00) 4 jajka + cebula + marchewka + nie pamiętam, chyba orzechy 4. (18:00) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + kawałek kiełbasy * wpadło trochę sliwek 5. (21:00) 100g kuraka + 20g [...]